リステリンはどれがいい？ 種類の違いと選び方｜トータルケア/クールミント/ゼロを比較

リステリンはどれがいい。
そう思って売り場に行くと、トータルケアやクールミント、ゼロなど種類が多くて迷いますよね。
結論から言うと、「何を重視したいか」と「刺激の好み」で選ぶと失敗しにくいです。
この記事では、代表的なトータルケア（液体歯磨）・クールミント（洗口液）・ゼロ（低刺激タイプ）を中心に、違いと選び方をわかりやすくまとめます。

まず押さえたい。トータルケアとクールミントは「役割」がちがう

リステリンには大きく分けて、「液体歯磨（ブラッシングするタイプ）」と、「洗口液（すすいで吐き出すタイプ）」があります。
名前が似ていても、使い方が違うので、ここを先に押さえると一気に選びやすくなります。

• トータルケア（プラス／ゼロプラス）：液体歯磨。
  目安量を口に含み、しばらく口に含んだままブラッシングする使い方が案内されています。
• クールミント（通常／ゼロ）：洗口液。
  目安量を口に含み、一定時間すすいで吐き出す使い方が案内されています。

つまり、歯みがきの一部として使うならトータルケア。
すすいで口の中をさっぱり整えたいならクールミント。
この分け方だけでも迷いが減ります。

トータルケア/クールミント/ゼロの違いが一目でわかる比較表

製品（例）	分類	刺激の目安	公式に案内されている主な目的	溶剤欄の記載（例）	使い方のポイント
トータルケア プラス	液体歯磨	⭐⭐	虫歯/歯肉炎/口臭/歯石/着色/汚れ/ネバつき（予防）	エタノールの記載あり	約20mLを30秒ほど口に含み、ブラッシング
トータルケア ゼロプラス	液体歯磨	⭐	虫歯/歯肉炎/口臭/歯石/着色/汚れ/ネバつき（予防）	プロピレングリコールの記載（エタノール記載は見当たらず）	約20mLを30秒ほど口に含み、ブラッシング（年齢で量の案内あり）
クールミント	洗口液	⭐⭐	口臭/歯垢/歯肉炎（予防）	エタノールの記載あり	約20mLで30秒ほどすすいで吐き出す。水ですすぐ必要なし
クールミントゼロ	洗口液	⭐	口臭/歯垢/歯肉炎（予防）	プロピレングリコールの記載（エタノール記載は見当たらず）	約20mLで30秒ほどすすいで吐き出す。水ですすぐ必要なし（年齢で量の案内あり）

ポイントは、「トータルケア＝液体歯磨」「クールミント＝洗口液」という役割の違い。
そして、ゼロ系は刺激の目安が低めに案内されていること。
「辛さが苦手かも」と思うなら、まずゼロ系から入るのも選び方として自然です。

トータルケア（液体歯磨）を選ぶ人が知っておきたいこと

トータルケアは、歯みがきの延長線で使えるのが魅力です。
公式の使い方では、適量を口に含み、一定時間口に含んだままブラッシングする方法が案内されています。

また、ブラッシング中に液が口から出やすいことがあります。
この点については、公式のQ&Aで途中で吐き出される状態になっても問題ない旨が案内されています。
「使い方が難しそう」と感じていた人も、ここを知ると気持ちがラクになります。

トータルケア プラスは刺激の目安が⭐⭐で案内されています。
しっかりした清涼感が好みの人に向きます。

トータルケア ゼロプラスは刺激の目安が⭐で案内されています。
「まずはやさしめから試したい」という人に合わせやすいです。

クールミント（洗口液）を選ぶ人が知っておきたいこと

クールミントは、すすいで吐き出すタイプです。
公式の使い方では、約20mLを口に含み、30秒ほどすすいで吐き出す方法が案内されています。
そして、水で口をすすぐ必要はないとも案内されています。

クールミントは刺激の目安が⭐⭐で案内されています。
「すっきり感を重視したい」人に選ばれやすいタイプです。

クールミントゼロは刺激の目安が⭐で案内されています。
「刺激は控えめがいいけど、ミントの爽快感はほしい」人に合わせやすいです。

※サイズによって「医薬部外品」または「化粧品」として案内されている場合があります。
気になる方は、購入前にパッケージ表示や商品ページの区分も確認しておくと安心です。

リステリンはどれがいい。迷ったときの選び方（結論をパターン別に）

ここからは「自分に合うのはどれか」を、パターン別にスパッと整理します。
どれも良し悪しではなく、生活の中で続けやすいかを軸に選んでください。

①歯みがきと一緒にケアをまとめたい人：トータルケア（液体歯磨）

歯ブラシの時間の中でまとめて使いたいなら、トータルケアが向きます。
「歯みがきの前後に何かを追加するのが面倒」と感じる人ほど、液体歯磨タイプは相性が良いです。

• しっかりめの使用感が好み：トータルケア プラス。
• 刺激は控えめが安心：トータルケア ゼロプラス。

②すすいで口の中を整えたい人：クールミント（洗口液）

すすいで吐き出すシンプルさが魅力です。
「食後や就寝前のルーティンに入れたい」人は、洗口液タイプを選ぶと続けやすいです。

• すっきり感を重視：クールミント。
• 辛さ・刺激が苦手：クールミントゼロ。

③刺激の好みで選ぶ。ゼロは「低刺激の目安」で選びやすい

ゼロ系は、刺激の目安が低めに案内されています。
まず継続したい人ほど、「刺激が強すぎない」＝続けやすいにつながることがあります。
習慣化が大事なので、無理のない方を選んでください。

④アルコールが気になる人は「成分欄の溶剤」をチェック

同じミント系でも、製品によって成分表の記載が異なります。
たとえば、クールミントは溶剤としてエタノールの記載があります。
一方で、クールミントゼロは溶剤としてプロピレングリコールの記載が見られます。
トータルケアも同様に、プラスとゼロプラスで溶剤欄の記載が異なります。

ここは好みが分かれるところなので、「ゼロ＝自分に合いそう」「通常＝すっきり感が好き」のように、感覚で選んでも問題ありません。
ただ、気になる人は購入前にパッケージの成分表示も見ておくと納得感が高まります。

失敗しないための使い方。量・時間・頻度の目安

使い方は、効果を盛りすぎず、毎日のケアとして無理なく続けるのがコツです。
公式の案内では、目安量や時間が示されています。

洗口液（クールミント系）の基本

約20mLを口に含み、30秒ほどすすいで吐き出す。
そして、水ですすぐ必要はないと案内されています。
量はキャップの目盛りを目安にすると迷いません。

液体歯磨（トータルケア系）の基本

約20mLを30秒ほど口に含み、ブラッシングする使い方が案内されています。
ブラッシング中に液が出やすい場合でも、公式のQ&Aで「問題ない」旨が案内されています。

子どもは量の目安が変わる場合がある

年齢によって目安量が案内されている製品があります。
たとえば、クールミントゼロやトータルケア ゼロプラスでは、6歳以上〜12歳未満の目安量として約10mLの案内が見られます。
家庭で使う場合は、パッケージ表示や商品ページの案内もあわせて確認してください。

よくある疑問。買う前に知っておくと安心なこと

Q. いつ使うのがいい。朝だけでもいい

公式の案内では、歯みがき毎の使用が理想としつつ、朝晩の1日2回の使用をおすすめする記載が見られます。
ただし、生活リズムやお口の状態は人それぞれです。
まずは続けやすいタイミングから始めるのも一つの方法です。

Q. すすいだあと、水で口をゆすいだほうがいい

クールミント系の案内では、水ですすぐ必要はないとされています。
口の中の感覚が気になる場合は、製品の案内に沿って無理のない範囲で調整してください。

Q. どこで買える。ドラッグストア以外でもある

リステリンはドラッグストア、スーパー、バラエティショップ、ECなど幅広く流通していることが多いです。
ただし、取り扱いは店舗や時期で変わります。
欲しい種類が決まっているなら、オンラインで「製品名」まで指定して探すと見つけやすいです。

なお、価格やポイント還元、送料は変動します。
購入する際は、販売ページで最新条件を確認してから選ぶと安心です。

まとめ。リステリンはどれがいい。答えは「続けやすさ」で決めてOK

最後にもう一度まとめます。
歯みがきに組み込みたいならトータルケア（液体歯磨）。
すすいで整えたいならクールミント（洗口液）。
刺激が気になるならゼロ系。
この3つの軸で選べば、かなり迷いにくくなります。

どれを選んでも、毎日のケアとして続けやすいかが大切です。
気になる症状が続く場合や不安がある場合は、歯科医師など専門家に相談してください。

※この記事は、あくまで一つの考え方としてまとめたものです。
最終的には、ご自身の好みやお口の状態に合わせて、無理のない範囲で選び、行動してください。